| Главная |
|---|
| Алкоголизм и пьянство |
«Так как в пачке было 25 папирос, то я решил бросить курить за 25 дней. В первый день выкурил 25 папирос, во второй – 24, а в последний, 25-й день, - 1 папиросу. Потом для закрепления успеха курил еще одну неделю по 1 папиросе в день.
Этим методом успешно воспользовались еще трое моих знакомых».
Бросив курить, не говорите себе, что бросили курить навсегда. Дайте себе слово не курить один день, потом дайте себе слово не курить следующий день, затем следующий, затем неделю, 10 дней, 2 недели, месяц и т.д. Через какое-то время удерживать себя от курения будет все легче.
Если сорвались, не отчаивайтесь. Срывы были у многих из тех, кто бросил курить. Сделайте выводы и бросайте курить снова.
Говорите себе, что никакие стрессы, недоброжелатели и жизненные невзгоды не заставят вас нарушить данное себе слово и закурить снова.
Зависимость от никотина служит почвой для развития других зависимостей. Если бросить курить,с остальными зависимостями будет справиться легче.
Возьмите пузырек из-под корвалола (почти пустой, в нем должно остаться лишь несколько капель). Пузырек не промывать, остаток лекарства нужен для избавления от привычки курения.
Итак, когда закурите, то выпустите дым в этот пузырек. Пузырек плотно закройте крышкой. На стенках пузырька образуется налет от смеси корвалола и табачного дыма. Через два дня процедуру повторить. Затем, как только вам захочется курить, откройте пузырек и понюхайте его – желание курить сразу пропадет.
Помогает бросить курить смена обстановки – переезд на новую квартиру, командировка, отпуск, переход на новую работу, женитьба и т.д.
Помогают справиться с курением физические упражнения не реже 2-3 раз в неделю. При этом наращивать физические нагрузки надо постепенно. Ни в коем случае нельзя курить во время и после тренировки, в это время дыхание становится глубоким и частым. Курение в это время наносит наибольший вред здоровью.
Помогает перебить желание закурить жевательная резинка, особенно мятная или с каким-либо другим резким вкусом.
Помогает снизить тягу к курению регулярное употребление кисломолочных продуктов, вареной морской рыбы, свежих овощей, салатов и других блюд из сырой и вареной свеклы, фруктовых и овощных соков, особенно гранатового, зеленого чая, бананов и цитрусовых, горького шоколада.
Желательно ограничить употребление животных жиров - сала, сливочного масла; острой и копченой пищи, кофе.
Вам будет легче бросить курить, если вы найдете кого-нибудь, с кем вы будете бросать вместе.
Поспорьте с кем-нибудь, что бросите курить.
Когда очень захочется закурить, сделайте несколько физических упражнений.
Помогает преодолеть тягу к курению контрастный душ.